사운드바디앤웰스 | 바디밸런스 랩

발목을 한 번 삐끗한 뒤로 유난히 같은 쪽 발목만 자주 접질린다면, 단순히 운이 없어서가 아닐 수 있습니다.

십자인대 부상이라고 하면 다들 누군가와 세게 부딪히는 장면을 떠올립니다. 그런데 실제로는 상대 선수와 접촉 없이, 혼자 방향을 바꾸다가 손상되는 경우가 훨씬 많습니다.

바지통이 헐렁해졌는데 체중계 숫자는 그대로라면 몸이 조용히 보내는 첫 번째 신호입니다. 퇴직 후 출퇴근길이 사라지며 약해진 다리 근육과 무릎 관절을 집에서 안전하게 지키는 현실적인 방법들을 정리합니다.

공을 강하게 맞히려고 그립을 힘껏 쥐는 순간, 그 충격은 손목이 아니라 팔꿈치 안쪽으로 곧장 전달됩니다. 골프 엘보는 팔꿈치가 약해서 생기는 게 아니라, 그립을 너무 세게 쥔 결과인 경우가 많습니다.

라운딩만 끝나면 허리가 뻐근하다면, 스윙 방식부터 의심해봐야 합니다. 은퇴 후 필드 나가는 횟수가 늘면서 이런 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 허리를 억지로 돌리는 스윙이 반복되면 디스크에 부담이 쌓이기 때문입니다.

테니스나 골프를 한 번도 쳐본 적 없는데 팔꿈치가 찌릿하다면, 테니스엘보나 골프엘보와 비슷한 증상일 수 있습니다. 통증이 바깥쪽인지 안쪽인지에 따라 원인과 대처법이 완전히 달라집니다.

스쿼트는 허리가 부담스러워 레그프레스로 바꿨는데 며칠 뒤부터 무릎 앞쪽이 시큰하다면, 무게 문제가 아니라 발판 위치와 무릎 각도 때문일 가능성이 큽니다.